अच्छी तरह से नहाना डेली लाइफ का एक ऐसा रूटीन है जो सेहत को अच्छा बनाए रखता है. गर्मियों में तो अधिकतर लोग दिन में 3 से 4 बार भी नहा लेते हैं लेकिन हर दिन हम कुछ ऐसे काम करते हैं, जिनके तुरंत बाद नहीं नहाना चाहिए. अगर हम ऐसा करते हैं तो हमारी सेहत पर इसका बुरा असर पड़ सकता है. कई बार तो गलत तरीके से नहाने से लोग सर्दी-खांसी या सिर दर्द का भी शिकार हो जाते हैं. यदि नियमित रूप से ऐसा किया तो आप गंभीर रूप से भी बीमार हो सकते हैं. आइए आपको बताते हैं कि ऐसे कौन से काम हैं जिनको करने के बाद आपको तुरंत नहीं नहाना चाहिए.
कहीं बाहर से आने के बाद
कहीं बाहर से पैदल चलकर आने के बाद या लंबी ड्राइविंग के बाद घर पहुंचकर तुरंत कभी भी नहाना नहीं चाहिए. ऐसा करने से पहले कम से कम 30 मिनट का ब्रेक जरूर लें. दरअसल जब हम बाहर से आते हैं, फिर चाहे पैदल आ रहे हों या लंबी ड्राइविंग और राइडिंग के बाद, इस दौरान हमारे शरीर के अंदर की गर्मी काफी बढ़ी हुई होती है. ऐसे में शरीर पर पानी गिरने से उसका तापमान गड़बड़ा जाता है और आप जुकाम, सर्दी या सिरदर्द से परेशान हो सकते हैं.
खाना खाने के तुरंत बाद
खाना खाने के तुरंत बाद कभी भी नहीं नहाना चाहिए. अगर आपको नहाना ही है तो खाना खाने से पहले नहाएं या खाना खाने के कम से कम 2 घंटे बाद नहाएं. खाना खाने के बाद शरीर में भोजन को पचानेवाली ऊर्जा काफी हाई होती है लेकिन जब हम नहाते हैं तो पानी के कारण हमारे शरीर का तापमान कम हो जाता है. ऐसे में गर्मी और सर्दी के कारण खाना सही से नहीं पच पाता और डाइजेशन बिगड़ सकता है. ऐसा करने से कब्ज की समस्या भी हो सकती है. व्यक्ति को बुखार आ सकता है या तेज सिर दर्द की दिक्कत भी हो सकती है.
गर्म पेय पदार्थ को लेने के बाद
चाय-कॉफी या गर्म पेय पदार्थ लेने के बाद भी नहाना नहीं चाहिए. अगर आप गुनगुने या गर्म पानी से नहा रहे हैं तो 1 घंटे बाद भी नहा सकते हैं लेकिन अगर नॉर्मल पानी से नहा रहे हैं तो कम से कम दो घंटे बाद ही नहाएं. ऐसा इसलिए क्योंकि हम गर्म पेय पदार्थों का जब सेवन करते हैं तो उनका तापमान सामान्य भोजन के तापमान से अधिक होता है. इससे हमारे शरीर का तापमान काफी तेजी से बढ़ जाता है जिसे प्राकृतिक रूप से सामान्य होने में डेढ़ से दो घंटे का समय लग सकता है.
सोकर उठने के बाद
अगर आप सुबह सोकर उठने के बाद ही शॉवर के नीचे खड़े हो जाते हैं तो ऐसा करने की आदत तुरंत छोड़ दें. यह क्रिया आपको हार्ट और बीपी का मरीज भी बना सकती है. सोते समय भी हमारे शरीर का तापमान अधिक होता है और ब्लड फ्लो की स्पीड भी अधिक होती है. अगर हम बिस्तर से उठकर सीधे जाकर शॉवर के नीचे खड़े हो जाएंगे तो हमारा शरीर सर्दी-गर्मी का शिकार हो जाता है. सुबह के समय सोकर उठने के बाद कम से कम आधा घंटे बाद ही नहाने जाएं. इस बीच आप ब्रश करें, फ्रेश हों और अपने दिन की प्लानिंग करने का काम भी कर सकते हैं.
योग, एक्सरसाइज या डांस क्लासेस के बाद
योग, एक्सरसाइज और डांस करने के दौरान हमारे शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन बहुत तेजी से होने लगता है. इससे हमें गर्मी का एहसास होता है. आमतौर पर लोग गर्मी और पसीने से बचने के लिए डांस करने या एक्सरसाइज करने के तुरंत बाद नहाने लगते हैं. ऐसा करने से सेहत को नुकसान पहुंच सकता है. इन क्रियाओं को करने के बाद शरीर का तापमान सामान्य हो जाने का इंतजार करें. जब आपकी सांस सामान्य गति से आने लगे, दिल की धड़कने सामान्य हो जाएं और आप खुद को शांत अनुभव करें तभी नहाने जाएं.